RIAU24.COM - Menyusui merupakan fase khusus dalam kehidupan seorang ibu dan dikenang dengan rasa bangga. Ini memberikan rasa kepuasan terbaik bagi seorang ibu. Selain itu, menyusui adalah cara paling efektif di mana ibu dan bayi terhubung dan terikat bersama.

Setelah tahun 2020 yang suram, orang-orang di seluruh dunia akhirnya menyambut musim perayaan dengan lebih banyak kegembiraan dan harapan. Bagi banyak orang, ini juga akan menjadi pertama kalinya mereka melihat keluarga besar dan orang yang dicintai setelah lebih dari setahun berpisah. 

Pertemuan keluarga jelas disertai dengan pesta, makanan dan minuman, namun tahukah Anda, jika Anda sedang menyusui bayi Anda, maka ada beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari. 

Kunci untuk diet menyusui yang baik adalah dengan mengikuti rencana makan yang bergizi dan sehat. Setelah proses ketat mengawasi apa yang mereka makan, ibu baru akhirnya bisa bersantai dan makan hampir semua yang harus mereka korbankan selama sembilan bulan. 

Tetapi ini harus dilakukan dengan hati-hati karena makanan bayi yang baru lahir masih sepenuhnya bergantung pada ASI. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa ibu makan makanan yang kaya nutrisi, vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, kalium, Vitamin A dan Vitamin D. Daftar makanan yang harus dihindari selama kehamilan panjang, tapi untungnya ibu menyusui bisa makan hampir apa saja asalkan dalam jumlah sedang. Makanan berikut harus dikonsumsi dalam jumlah kecil jika seorang wanita sedang menyusui. 

Rohit Shelatkar , VP di Vitabiotics, Fitness and Nutrition Expert berbagi makanan yang harus dihindari saat menyusui :