RIAU24.COM -  Dua masalah yang paling umum untuk pria pada masa sekarang ini adalah lemak perut dan rambut rontok.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, pekerjaan yang membuat banyak duduk, dan kurangnya aktivitas fisik menyebabkan penambahan lemak dan masalah kesehatan. Jika Anda berencana untuk mengambil rute kebugaran, maka Anda harus mengikuti diet seimbang dan olahraga teratur. 

Ahli gizi Rujuta Diwekar mencantumkan tiga latihan yang harus dilakukan setiap pria untuk menghindari kerutan, penumpukan lemak di tubuh bagian tengah, dan tanda-tanda penuaan yang meliputi rambut rontok dan botak.

Rujuta menulis dalam keterangannya, “inilah 3 latihan yang harus dilakukan pria untuk pertumbuhan rambut, perut rata, dan kulit bercahaya.” 

Dalam video tersebut, dia terdengar berkata, "Jika Anda bertanya-tanya apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga rambut di kulit kepala Anda, mendapatkan perut yang rata dan kulit bercahaya, Anda harus pergi ke gym dan mulai mengangkat beban." 

3 Latihan Yang Harus Dilakukan Pria:

1. Squat
   Semua pria pasti harus mencoba squat. Ini adalah latihan kekuatan, yang menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah. Ini akan mengencangkan otot inti dan tubuh bagian bawah. Tidak hanya itu, dapat meningkatkan kinerja latihan Anda secara keseluruhan dan mengurangi risiko cedera.
    
Baca juga: Perjuangan Aurel Hermansyah Turun 21 Kg, Sempat Masuk RS gegara Diet
2. Deadlift
   Deadlift membantu meningkatkan postur tubuh Anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu dalam sekresi testosteron dan hormon pertumbuhan pada pria, menurut Rujuta. Namun pastikan Anda melakukannya di bawah pengawasan ahlinya. Ini juga dapat membantu mengelola nyeri punggung bawah.
    
3. Chest Press
   Lewat latihan ini, tubuh Anda melepaskan tiga hormon penting yang penting untuk tetap bugar dan sehat. Testosteron, dopamin, dan hormon pertumbuhan dilepaskan yang mendorong pertumbuhan rambut, kulit bercahaya alami, dan fisik yang kencang dan bugar. Latihan-latihan ini melepaskan testosteron, dopamin, dan hormon pertumbuhan yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, kulit bercahaya alami, dan fisik yang kencang dan bugar.

Dalam video sebelumnya, Rujuta berbicara tentang Asam Urat, dan cara mengendalikannya. “Semua tentang asam urat – memahami asam urat, apa yang harus dilakukan untuk menjaganya, makanan, hidrasi, dan olahraga. Kurangi – merokok, alkohol, makanan kemasan, jeda waktu makan yang lama, dan jam duduk yang lama. Fokus pada - tidur lebih nyenyak, makanan rumahan biasa, hidrasi, dan olahraga," tulisnya dalam keterangan video.