Menurut CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), rencana makan yang membantu mengatur berat badan Anda mencakup berbagai makanan bergizi yang sehat. Anda dapat menambahkan berbagai warna ke piring Anda dan menganggapnya seperti memakan pelangi.

Sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, dan tomat—bahkan herba segar—dipenuhi dengan vitamin, serat, dan mineral. Menambahkan paprika beku, brokoli, atau bawang bombay ke dalam rebusan dan omelet memberi mereka dorongan warna dan nutrisi yang cepat dan nyaman.

Mandi air dingin