RIAU24.COM - KETIKA seseorang dalam keadaan cemas dan depresi, biasanya akan mempengaruhi hampir setiap sistem dalam tubuh seperti detak jantung yang cepat, tekanan darah yang meningkat dan sebagainya. Untuk itu, banyak dari kita yang mencari hobi tertentu untuk mengalihkan perhatian ke sumber stres seperti pekerjaan, rutinitas sehari-hari dan sebagainya.

Hobi tidak hanya bisa mengisi waktu luang tetapi membuat seseorang merasa tenang dan berdampak positif bagi kesehatan. Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 2.379 koresponden diy.com juga menemukan banyak yang memilih hobi sebagai cara untuk menghilangkan stres.

Kegiatan populer termasuk berkebun, memasak, dan melakukan latihan tai chi. Melalui penelitian tersebut, peneliti juga meminta 357 pria dan wanita dalam kelompok usia 20-30 tahun untuk mencoba 20 jenis hobi selama beberapa minggu.

Data dari penelitian menunjukkan aktivitas merajut paling disukai karena tidak hanya menenangkan tetapi juga menurunkan detak jantung mereka rata-rata 19 persen. Selain merajut, berikut tiga jenis hobi yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.

1. Memancing

Sebuah penelitian menemukan bahwa memancing adalah salah satu hobi yang paling menenangkan dan dapat menurunkan detak jantung hingga 10 persen. Hal ini juga terkait dengan lingkungan daerah penangkapan ikan seperti sungai atau kolam yang dapat memberikan ketenangan bagi para pemancing. Sebuah penelitian pada tahun 2011 menjelaskan bahwa suara dan aroma alam yang segar juga dapat berdampak pada kesehatan dan suasana hati seseorang.

2. Menulis

Menulis dalam bentuk jurnal atau blog dapat mengurangi stres karena melalui menulis seseorang mampu mengungkapkan apa saja yang ada di dalam hati. Studi telah menemukan bahwa menulis dapat menurunkan detak jantung rata-rata 7,5 persen. Maka tak heran jika hobi ini menjadi pilihan banyak orang sebagai 'hobi rekreasi'.

Bahkan, hobi terbaik di masa pandemi saat ini sebagai cara untuk mengurangi serangan kecemasan akibat terkurung di rumah dan tidak bisa bertemu keluarga dan teman.

3. Melukis

Satu studi menemukan bahwa menggambar dapat menurunkan detak jantung rata-rata 3,75 persen. Walaupun angkanya tidak besar dibandingkan dengan merajut atau menulis tetapi melukis memiliki keistimewaan tersendiri dibandingkan dengan hobi lainnya. Sebuah studi terapi seni pada tahun 2018 menemukan, menggambar bukan hanya hobi tetapi juga terapi penghilang stres.