RIAU24.COM -  Bagi sebagian orang saat mencicipi makanan dapat merasakan aneka ragam perasaan.

Salah satunya perasaan bahagia, dikutip dari HEALTHLINE.

Jika penasaran, beberapa makanan yang dapat menimbulkan perasaan bahagia salah satunya adalah mengkonsumsi gandum. Gandum utuh bisa membuat Anda tetap dalam semangat yang baik sepanjang pagi.

Gandum dapat dinikmati dalam berbagai bentuk oatmeal, muesli, dan granola. Alasannya karena gandum merupakan sumber serat yang sangat baik.

Gandumg mampu menyediakan 8 gram dalam satu cangkir mentah (81 gram).

Serat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat sehingga memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah untuk menjaga tingkat energi tetap stabil.

Setelah gandum, beralih ke ikan berlemak. Asam lemak omega-3 merupakan kelompok lemak esensial yang harus diperoleh oleh tubuh. Beberapa ikan berlemak itu seperti salmon dan tuna Albacore.

Dua ikan ini kaya akan dua jenis omega-3 serta dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah atau menurunkan risiko depresi.

Makanan yang terakhir adalah cokelat hitam. Alasannya karena cokelat kaya akan senyawa yang meningkatkan suasana hati. Asupan ini bisa melepaskan kaskade, yakni senyawa yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.