Cahaya biru dari handphone mengeluarkan bahan yang menyebabkan stres atau kecemasan akan membantu meningkatkan siklus tidur-bangun Anda. Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dan rumah juga dapat meningkatkan hubungan Anda dengan pasangan.
 

Berhenti bekerja setidaknya satu jam sebelum tidur.
Para ahli di Harvard menyarankan untuk melakukan rutinitas sebelum tidur untuk membantu transisi yang lebih lancar antara waktu bangun dan waktu tunda. Anda dapat menggunakan 60 menit untuk bersantai, bermeditasi, atau mandi yang menyegarkan.

Baca juga: 6 Tanaman Herbal Pembersih Ginjal Ada Kunyit, Jahe, dan Bawang Putih

 

Hindari melakukan aktivitas yang membuat stres sebelum tidur, karena dapat mengaktifkan hormon stres, kortisol, yang akan membuat Anda tetap waspada dan terjaga.