RIAU24.COM -  Saat berpuasa, tubuh kita akan rentan mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, Anda perlu mencukupi asupan cairan dalam tubuh selama puasa saat sahur dan berbuka puasa. Namun jangan asal minum, sebaiknya Anda memilih minuman buka puasa yang tidak hanya menghilangkan rasa haus saat berbuka, tetapi juga menyehatkan.

Minuman yang segar dan menyehatkan dapat mengisi kembali energi tubuh yang hilang selama berpuasa. Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 60% air dan rata-rata akan mengeluarkan sebanyak kurang lebih 2-3 liter cairan melalui urine, keringat, dan napas. Hal ini juga berlangsung saat Anda berpuasa.

Oleh karena itu, apabila Anda tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat berisiko menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh penurunan kadar air secara keseluruhan dalam periode yang lama di dalam tubuh.

Ada banyak minuman buka puasa yang menyehatkan di sekitar kita. Berikut ini adalah 3 minuman buka puasa sehat yang wajib kita coba:

1. Air Putih

Salah satu minuman buka puasa yang wajib dikonsumsi setiap harinya adalah air putih. Minum air putih saat berbuka puasa dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa.

Walaupun rasanya hambar, air putih memiliki berbagai manfaat untuk tubuh, antara lain:

Baca juga: Sering Makan Daging Merah Bisa Picu Kanker, Benarkah? Ini Faktanya
• Menjaga keseimbangan asupan cairan di dalam tubuh
• Mengendalikan kalori dalam tubuh
• Memberikan energi untuk otot-otot tubuh
• Menyehatkan kulit
• Menjaga kesehatan ginjal
• Menjaga fungsi usus normal

Idealnya, Anda disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, termasuk saat berbuka puasa. Akan tetapi, karena saat berpuasa Anda hanya bisa minum air putih saat sahur dan berbuka, maka Anda perlu membagi 8 gelas tersebut saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.

Perlu diingat bahwa kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas yang dijalani sehari-hari. Bagi beberapa orang, minum 8 gelas per hari mungkin belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

2. Jus Sayur dan Buah-buahan

Sayur dan buah-buahan selalu menjadi dua bahan yang disatukan karena banyaknya manfaat kesehatan saat mengkonsumsinya, termasuk dalam bentuk minuman buka puasa sehat. Jus sayur dan buah-buahan mudah ditemui di mana pun, mulai dari warung hingga minimarket, supermarket, dan restoran. Biasanya, penual jus menggunakan satu jenis buah atau sayur dalam jus buah-buahan menggunakan dua atau tiga buah atau sayur dalam jus yang dijual.

Jus sayur dan buah-buahan yang umum beredar di pasaran adalah jus yang banyak air dan sari buahnya. Hal ini disebabkan karena tidak semua orang dapat mencerna serat yang terdapat pada sayur dan buah-buahan. Saat memilih jus sayur dan buah-buahan, pastikan dicuci dengan bersih sebelum diproses dalam blender atau alat pemroses jus lainnya.

3. Madu Lemon

Minuman hangat dari campuran madu, lemon, dan air hangat juga baik dikonsumsi saat puasa.

Minuman ini dapat mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembabkan, serta membersihkan sistem pencernaan.

Minum campuran madu dan lemon juga dapat memelihara hati dan membantu proses detoksifikasi.

Minuman ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan tetap ideal saat puasa.

Tapi, hati-hati bagi pemilik gangguan lambung dan masalah pencernaan. Usahakan tidak mengonsumsi minuman ini dalam kondisi perut kosong.