Selain itu, metode tersebut juga bisa mengatasi masalah insomnia, cara ini sungguh akan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Anda tak perlu alat bantu lainnya dan meluangkan waktu panjang. Anda cukup menempelkan lidah di langit-langit sambil bernapas 1 menit di kala merasa stres atau gugup.

Lalu, buang napas dan turunkan lidah. Teknik menghilangkan stres ini juga dikenal sebagai teknik bernapas 4-7-8.