RIAU24.COM - HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah berada di atas level normal yaitu 130 / 80mmHg. Seseorang dikatakan menderita penyakit tersebut ketika tes dalam tiga bulan berturut-turut pembacaan tekanan darahnya tidak normal.

Tekanan darah tinggi bisa terjadi karena berbagai faktor risiko yang sebenarnya bisa dihindari diantaranya;

1. Merokok

Merokok atau menghisap vape yang mengandung nikotin merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi tekanan darah. Nikotin yang terserap ke dalam tubuh bisa membuat tekanan darah melonjak. Jika tidak dikontrol, lama kelamaan dapat merusak pembuluh darah yaitu arteri. Akibatnya, seseorang lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Jika penderita tekanan darah tinggi masih tetap merokok, kebiasaan tersebut harus segera dihentikan untuk memastikan tidak terjadi efek buruk yang terjadi pada kesehatan.

2. Asupan garam dan makanan cepat saji

Konsumsi makanan yang mengandung kandungan garam tinggi serta makanan siap saji juga bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi. Makanan cepat saji biasanya tinggi garam dan asupan garam yang berlebihan membuat tubuh menyimpan lebih banyak air.

Karena itu, jantung harus bekerja lebih keras dan memengaruhi pembacaan tekanan darah.

3. Kegemukan

Kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dua hingga enam kali lebih tinggi daripada orang dengan berat badan normal. Namun, risikonya bisa dicegah dengan menurunkan berat badan, termasuk mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

4. Malas bergerak

Tidak aktif dalam jangka waktu lama juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, termasuk tidak pernah berolahraga sehingga risikonya berlipat ganda. Untuk menghindari penyakit tersebut, seseorang perlu mulai mengubah gaya hidup menjadi lebih aktif dan rajin berolahraga. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, berenang dan lain sebagainya.

5. Stres

Saat seseorang sedang stres, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang mampu meningkatkan tekanan darah. Sumber stres yang umum adalah pekerjaan, masalah asmara, hubungan dengan orang dekat, dan keuangan. Idealnya, jangan biarkan stres mengambil alih karena dapat memengaruhi kesehatan Anda.