7. Berbaring dan rileks
Kejang otot adalah indikator yang jelas bahwa Anda perlu istirahat, dan tindakan ini berfungsi untuk meredakan nyeri saat ini. Spesialis medis menyarankan pasien mereka untuk berbaring telentang dan meletakkan bantal leher rahim di bawah kepala mereka dan bantal lain di bawah lutut mereka. Untuk membuat pengalaman ini lebih santai, dengarkan musik favorit Anda atau gunakan aromaterapi.

8. Pikirkan tentang masa depan
Ada banyak cara untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung - berikut beberapa yang direkomendasikan oleh dokter:

• Jika Anda bekerja di depan komputer selama berjam-jam, lakukan beberapa latihan peregangan secara teratur di tempat kerja Anda (setiap jam atau lebih).