Peneliti juga menemukan bahwa fase tidur nyenyak antara pukul 10 malam. dan jam 2 pagi sangat penting untuk sel-sel kekebalan kita. Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang berarti mereka bisa lebih mudah sakit.

Kita bisa mengendalikan emosi dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur yang cukup umumnya lebih bahagia dalam hidup. Ketika kita tidak cukup tidur nyenyak, emosi kita bisa menjadi lebih tidak stabil karena kita merasa lebih sulit untuk mengendalikannya. Selain itu, tidur lebih awal bisa berarti bangun lebih awal, yang penting jika kita ingin mendapatkan lebih banyak cahaya siang hari dan serotonin yang meningkatkan suasana hati.

Kita dapat memahami emosi orang lain dengan lebih baik.

Sebuah penelitian memberi tahu kita bahwa melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan. Menurut penelitian tersebut, tanda-tanda emosi yang lebih halus terlewatkan, yang berarti hampir tidak mungkin untuk menangkap isyarat-isyarat ini untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak.

Namun, emosi lain seperti amarah dan ketakutan mudah dibaca, mungkin karena itu adalah naluri kita yang lebih mendasar dan berbasis kelangsungan hidup, yang diperlukan untuk memahami bahaya.