Membilas terlalu banyak dapat merusak gigi Anda.

Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa menghilangkan semua sisa pasta gigi dari gigi setelah menyikat gigi adalah ide yang bagus, namun membilas secara menyeluruh bukanlah cara yang tepat. Atau setidaknya itulah yang diungkapkan oleh Dr. Clement Seeballuck, Dosen Klinis di Pediatric Dentistry di University of Dundee, dalam sebuah penelitian. Menurutnya, lebih baik memuntahkan residu saja, karena pembilasan berlebihan bisa menghilangkan fluoride dari pasta gigi hingga lepas dari gigi, sehingga perlindungan yang ditawarkannya menjadi kurang efektif.

Menyikat di malam hari lebih penting dari yang Anda pikirkan.

Dalam penelitian yang sama, Dr. Seeballuk juga mengatakan bahwa menyikat gigi di malam hari sangatlah penting. Itu karena saat kita tidur, kita tidak menghasilkan jumlah air liur yang sama seperti saat kita bangun. Karena itu, mulut kita tidak menghilangkan residu yang memberi makan bakteri yang mampu menyebabkan kerusakan gigi dengan mudah. Karena alasan inilah para dokter sering menganjurkan agar kita tidak makan makanan setelah menggosok gigi.

Lebih sedikit gula berarti lebih sedikit gigi berlubang.

Selain teknik yang tepat, WHO menyarankan untuk mengurangi konsumsi aditif dan gula dalam makanan hingga kurang dari 10% kalori harian Anda. Menurut mereka, ini bisa membantu kita merawat gigi kita dengan lebih baik. Konsumsi buah utuh dianjurkan daripada jus atau minuman olahan, karena bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi memakan gula ini.