3. Yogurt

Makanan ini mengandung bakteri probiotik yang baik, yang mendukung fungsi usus. Makan yogurt secara teratur dapat mencegah penambahan berat badan, mengurangi obesitas dan meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa wanita yang makan lebih dari 5 cangkir yogurt seminggu memiliki penurunan tekanan darah tinggi sebesar 20%.

4. Almond

Satu ons (31 g) almond mengandung 9 g lemak tak jenuh tunggal dan 3,5 g lemak tak jenuh ganda. kacang almond memiliki efek menyeimbangkan jumlah kolesterol dalam tubuh, mendukung kemampuan jantung untuk bekerja. Selain itu, kacang ini juga kaya vitamin E, magnesium, mangan, serat yang berguna untuk menghindarkan kamu dari serangan jantung.