3. Cobalah teh herbal.
Teh herbal yang terbuat dari peppermint, jahe, akar dandelion, adas, dan senna dapat membantu pencernaan Anda dan mengendurkan otot-otot usus Anda. Chamomile sangat baik untuk meredakan kram perut, jahe mengurangi kembung, dan peppermint mampu meredakan gejala stres pencernaan. Anda dapat menikmati teh ini setelah makan atau bahkan di malam hari, lama setelah Anda makan malam.

4. Makan lebih lambat dan kunyah makanan dengan pelan.
Pertama, perhatikan proses makan Anda, karena Anda mungkin mengunyah terlalu cepat dan menelan banyak udara saat Anda makan. Terlalu banyak makanan ini di perut Anda dapat menyebabkannya membuat suara yang berbeda. Kedua, cobalah berkonsentrasi mengunyah potongan-potongan Anda dengan hati-hati karena ini dapat mencegah lebih banyak udara masuk ke dalam. Selain itu, pastikan potongan yang Anda makan tidak terlalu besar karena potongan yang lebih besar, yang dikunyah lebih sulit dicerna.

5. Periksa apakah Anda mengonsumsi makanan pemicu gas.
Hal-hal seperti kacang, lentil, kacang polong, jagung, pasta, kentang, asparagus, brokoli, kubis Brussel, kubis, beras merah, oatmeal, dan gandum utuh seringkali bertanggung jawab untuk mempromosikan gas usus. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar menghapus produk-produk ini dari diet Anda. Mengurangi jumlah dan frekuensi bisa cukup.