RIAU24.COM -  Bagi yang suka makan gorengan, tentu sudah mengenal yang namanya buah sukun. Ya, buah berbentuk bulat cukup besar dengan kulit seperti buah nangka ini dulu sering ditemui tumbuh di pinggir-pinggir jalan seperti tanaman liar.

Keberadaannya pun sering dianggap sebelah mata. Lebih sering diolah sebagai sumber panganan, seperti Sukun goreng. Namun ternyata  buah sukun memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari Dr.Axe via nakita, buah sukun memiliki kandungan serat yang melimpah, 100% vitamin C, juga nutrisi lainnya yang penting bagi tubuh. Bahkan nutrisi dalam buah sukun juga lah yang disebut bisa meminimalisir penyakit kronis seperti peradangan, penyakit jantung, dan kanker. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan mengenai manfaat buah sukun bagi kesehatan.

1. Menghalau Radikal Bebas
Manfaat buah sukun yang pertama adalah untuk menghalau radikal bebas. Pasalnya, sukun mengandung zat flavonoid yang memiliki sifat antioksidan. Mengonsumsi buah sukun secara rutin kiranya patut Anda lakukan guna mencegah tubuh terpapar radikal bebas. Sebagaimana diketahui, radikal bebas adalah pemicu kerusakan pada sel tubuh untuk kemudian sel tubuh yang mengalami kerusakan tersebut bisa berkembang menjadi sel kanker nan mematikan.

2. Menurunkan Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes, memasukkan buah sukun ke dalam daftar menu sehari-hari juga sangat disarankan. Ya, buah sukun ternyata juga berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol, lho.

Manfaat sukun yang satu ini, lagi-lagi dihasilkan oleh serat yang terkandung di dalamnya. Serat  berfungi untuk mencegah produksi gula darah yang berlebihan. Anda yang tidak memiliki penyakit diabetes pun juga tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah satu ini guna mencegah terserang penyakit tersebut di kemudian hari.

3.Mengontrol kolesterol

Manfaat lain buah sukun bagi jantung adalah kemampuannya untuk memerangi kolesterol tinggi. Ini dibuktikan dalam penelitian hewan bahwa buah sukun dapat meringankan semua tingkat serum darah dan gejala yang terkait dengan kolesterol tinggi.

Buah sukun juga sangat tinggi serat, menawarkan hampir setengah dari asupan harian yang direkomendasikan hanya dalam satu porsi.

4. Mengatasi Insomnia

Apakah Anda mengalami gangguan tidur (insomnia)? Maka sukun adalah salah satu solusi sehat untuk mengatasi masalah Anda tersebut.

Manfaat buah sukun untuk mengatasi insomnia ini dikarenakan adanya kandungan mineral magnesium di dalamnya, yang mana magnesium ini memang salah satu fungsi utamanya untuk memperbaiki kulaitas tidur, sekaligus menurunkan kadar stres yang menjadi salah satu pemicu insomnia.

5. Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan, salah satu alternatif buah yang bisa dikonsumsi adalah sukun. Manfaat buah sukun untuk menurunkan berat badan dikarenakan buah ini mengandung karbohidrat kompleks, yang mana hal tersebut dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama, sehingga frekuensi makan bisa sedikit ditekan guna menunjang keberhasilan diet Anda.

6. Mengendalikan Tekanan Darah

Kandungan mineral yang terdapat pada buah sukun lantas menghasilkan manfaat sukun untuk mengendalikan tekanan darah. Dengan begitu, risiko untuk terkena penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat semakin diminimalisir.

Manfaat makan sukun untuk mengendalikan tekanan darah oleh karena buah ini diperkaya oleh sejumlah mineral seperti zat besi dan fosfor, yang mana keduanya memang memiliki peran penting terkait kesehatan sistem peredaran darah.

Ditambah lagi, adanya senyawa fitokimia pada sukun efektif untuk mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah yang tentunya kondisi ini dapat membahayakan diri Anda.

7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kandungan mineral berupa kalsium pada buah sukun membuat buah ini dipercaya efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, sekaligus mencegahnya dari pelbagai gangguan kesehatan terkait, seperti osteoporosis, plak gigi, dan sebagainya.

8. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tubuh yang tidak mudah terserang penyakit pastilah memiliki daya tahan tubuh yang baik. Guna meningkatkan daya tahan tubuh, mengonsumsi sukun secara rutin adalah salah satu cara yang bisa dilakukan.

Manfaat makan sukun untuk menjaga daya tahan tubuh oleh karena sukun mengandung banyak vitamin C di dalamnya, tepatnya 29 miligram (48 persen dari total angka kebutuhan vitamin C harian). Vitamin C sendiri adalah vitamin yang memiliki tugas untuk melawan infeksi penyakit, bahkan radikal bebas sekalipun mengingat vitamin ini berifat antioksidan.

9. Merawat Kesehatan Rambut

Sementara itu, kandungan asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6 pada buah sukun  menjadikan buah ini layak untuk Anda konsumsi jika ingin memiliki rambut yang senantiasa terawat dan bebas dari sejumlah masalah rambut seperti ketombe, rambut mudah rontok, dan sebagainya.

Asam lemak omega-3 dan omega-6 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang secara ilmiah sudah terbukti efektivitasnya dalam merawat kesehatan rambut.