3. Buang makanan yang tidak sehat dari pandangan Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jika orang menjaga makanan berkalori tinggi di depan mata mereka, kemungkinan besar mereka akan memiliki berat lebih dari mereka yang menyembunyikan makanan tidak sehat dari diri mereka sendiri dan tidak menghasilkan buah. Masalahnya, pemandangan makanan lezat (tapi tidak sehat) meningkatkan rasa lapar dan godaan yang membuat Anda makan lebih banyak. Jadi, pastikan Anda hanya bisa melihat makanan sehat di rumah.

4. Makan lebih banyak protein.
Ketika Anda makan makanan yang kaya protein, Anda membunuh rasa lapar lebih cepat. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan 15% protein dalam makanan sehari-hari membantu partisipan makan 440 kalori lebih sedikit. Karena itu, mereka berhasil menurunkan 10 pon berat ekstra rata-rata dalam 12 minggu tanpa benar-benar membatasi makanan.

Makanan yang memiliki protein terbanyak adalah: daging (ayam dan daging merah), ikan, telur, keju cottage, keju, dan kacang-kacangan.

5. Kunyah permen karet mint saat Anda sedikit lapar.