RIAU24.COM -  Apakah Anda ingin menunda proses penuaan otak dan bahkan membalikkannya? Menurut penelitian CNN, berjalan kaki atau mengendarai sepeda setidaknya 3 kali sehari meningkatkan fungsi kognitif otak. Dan jika dikombinasikan dengan diet jantung yang sehat, Anda dapat menjaga otak Anda sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Seperti dilansir dari Bright Side sepenuhnya mendukung gaya hidup sehat. Hari ini, kami ingin berbagi studi yang mengatakan jika Anda melakukan sesuatu yang sangat sederhana sekarang, Anda akan memiliki peningkatan luar biasa di masa depan.

Sebanyak 160 orang dewasa berusia 65 tahun rata-rata mengambil bagian dalam studi selama 6 bulan. Para peserta belum melakukan aktivitas fisik apa pun sebelum penelitian, kesulitan membuat keputusan dan berkonsentrasi pada hal-hal, dan memiliki tanda-tanda penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi. Semuanya melalui tes kognitif.

Siapa pun yang didiagnosis demensia atau yang tidak dapat berolahraga karena alasan apa pun dikeluarkan.

Peneliti secara acak membagi peserta menjadi 4 kelompok.

Baca juga: TAHUKAH ANDA: Rutin Jalan Kaki Bisa Tambah Umur sampai 11 Tahun
1. Kelompok pertama harus melakukan diet DASH. Diet ini sangat sehat untuk jantung dan pembuluh darah tetapi juga memiliki efek positif pada seluruh tubuh.
2. Kelompok kedua melakukan seluruh latihan aerobik 3 kali seminggu: mereka melakukan pemanasan selama 10 menit dan kemudian melakukan 35 menit berjalan terus menerus atau bersepeda stasioner. Hal khusus tentang grup ini adalah bahwa mereka tidak memiliki batasan makanan sama sekali.
3. Kelompok ketiga harus melakukan sebagian besar pekerjaan. Para peserta melakukan latihan 3 kali seminggu dan mengikuti diet DASH.
4. Kelompok keempat memiliki kuliah 30 menit tentang risiko penyakit kardiovaskular. Dan para peserta tidak direkomendasikan untuk mengubah diet atau kebiasaan mereka.

Kesehatan otak membaik bersama dengan kesehatan jantung.

Hasil terbaik selama tes kognitif kedua ditunjukkan oleh kelompok yang berolahraga dan mengikuti diet.
Para peserta dari kelompok ke-3 mencetak rata-rata 47 dibandingkan dengan 42 untuk kelompok ke-2 dan 38 untuk ke-4.

Pada awal penelitian, skor fungsional eksekutif rata-rata kelompok adalah 93 tahun, kekalahan 28 tahun lebih tua dari usia kronologis rata-rata mereka 65. Setelah 6 bulan percobaan, usia mental mereka diturunkan menjadi 84. Jadi, kombinasi dari diet DASH dan latihan memungkinkan para peneliti untuk memperlambat penuaan otak pada 9 tahun.

Kepala Klinik Pencegahan Alzheimer, Dr. Richard Isaacson, mengatakan bahwa olahraga yang terkontrol tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga melakukannya dengan sangat cepat. Jadi cara untuk meremajakan otak telah ditemukan, jadi satu-satunya hal yang perlu kita lakukan adalah mencari cara untuk meremajakan tubuh.

 

 

 

R24/DEV