Protein juga membantu membentuk sistem imun dan bisa membantu kita untuk kenyang lebih lama.

Sementara saat berbuka, hindari makan berlebihan. Berbuka dengan air buah atau air kelapa diperbolehkan, namun Arti menganjurkan untuk memulai sesi berbuka dengan air putih.

Untuk memenuhi kebutuhan 10 persen kalori, kamu bisa mengonsumsi tiga hingga lima butir kurma. Namun, kurma juga bisa diganti dengan alternatif lainnya.

"Boleh buah potong atau salad buah dibikin puding," paparnya.

Makan malam sebaiknya dikonsumsi setelah salat Magrib dan sebelum Tarawih untuk memberi jarak makan dengan waktu tidur.

Arti juga mengingatkan, konsumsi air putih juga harus cukup supaya terhindar dari  dehidrasi. Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, namun rata-rata disarankan mengonsumsi delapan gelas setiap hari.