RIAU24.COM -  Ginjal memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh Anda - ginjal bertugas membuang limbah melalui urin, memproduksi hormon, dan menyaring racun dan cairan ekstra dalam darah Anda. Itu sebabnya Anda harus merawat ginjal Anda dengan baik dan berusaha menjaga kesehatannya. Sayangnya, beberapa makanan dapat merusaknya dan memengaruhi fungsi normalnya jika dimakan berlebihan.

Seperti dilansir dari Bright Side, berikut daftar makanan paling populer yang dapat merusak ginjal Anda.

1. Alpukat
Meskipun alpukat terkenal dan dipuji karena beragam kualitas bergizinya, makan terlalu banyak dari mereka mungkin berbahaya bagi ginjal Anda, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal. Dan alasannya adalah buah ini memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi.

Tubuh kita membutuhkan mineral ini, tetapi terlalu banyak kalium dalam darah dapat menyebabkan masalah serius seperti kram otot dan detak jantung yang tidak teratur.

2. Daging
Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan masalah ginjal karena protein hewani bisa sangat sulit untuk dimetabolisme, membuat eliminasi produk limbah menjadi beban bagi ginjal. Pola makan yang kaya protein hewani juga bisa memicu berkembangnya batu ginjal. Daging memiliki jumlah purin yang tinggi yang merangsang produksi asam urat, yang merupakan salah satu penyebab umum batu ginjal.

Anda bisa makan lebih banyak sayuran dan kacang-kacangan sebagai gantinya dan Anda masih akan mendapatkan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Garam

Diet sehat harus mencakup maksimum 2.300 mg natrium per hari (sekitar satu sendok teh garam). Jika Anda makan terlalu banyak garam, ginjal Anda harus bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan natrium, sehingga mereka mungkin mulai menahan air yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Agar ginjal Anda tetap sehat, Anda bisa menambahkan bumbu dan rempah ke dalam makanan Anda alih-alih menyalahgunakan garam. Anda juga bisa mengurangi konsumsi makanan olahan dan kemasan, seperti sup kalengan atau sayuran, pizza beku, dan saus salad, karena biasanya mengandung banyak garam.

4. Pisang
Jika Anda menduga Anda memiliki masalah ginjal, nutrisi yang baik dan diet yang tepat sangat penting untuk tetap sehat. Dan ini berarti membatasi konsumsi beberapa makanan seperti pisang, karena mereka memiliki tingkat kalium yang sangat tinggi, yang dapat berbahaya bagi mereka yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik.

Orang dewasa yang sehat harus memiliki asupan 3.500-4.700 mg kalium setiap hari dari makanan dan rata-rata pisang (150 g) sudah mengandung 537 mg. Tetapi jika Anda menderita penyakit ginjal, asupan kalium harus lebih rendah karena tubuh Anda tidak dapat menyaring kelebihan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

5. Susu
Meskipun produk susu kaya akan vitamin dan nutrisi, terlalu banyak susu, yogurt, dan keju dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan. Dan ini bisa terjadi karena tingginya jumlah fosfor yang terkandung dalam makanan ini yang mungkin memberi tekanan pada ginjal Anda.

Selain itu, jika ginjal Anda tidak berfungsi penuh, mereka tidak akan dapat menghilangkan fosfor tambahan dari darah Anda dan ini dapat menyebabkan tulang tipis dan lemah dari waktu ke waktu dan peningkatan risiko patah tulang.

6. Roti gandum

Roti gandum adalah sehat dan bergizi, tetapi dimakan dalam jumlah besar dan terutama oleh individu dengan masalah ginjal, itu bisa membahayakan ginjal bahkan lebih. Penyebabnya adalah tingginya jumlah fosfor dan kalium yang termasuk dalam jenis roti ini. Satu potong roti gandum mengandung 70 mg potasium dan 57 mg fosfor, dibandingkan dengan satu potong roti putih, yang masing-masing hanya 25 mg.

7. Jeruk dan jus jeruk
Sementara jeruk dan jus jeruk rendah kalori dan kaya vitamin C, mereka juga mengandung kadar kalium yang tinggi. Satu jeruk sedang menyediakan 240 mg potasium dan satu cangkir jus jeruk dapat mengandung sekitar 470 mg.

Mengingat angka-angka ini, konsumsi jeruk dan jus jeruk harus dibatasi, terutama ketika Anda tidak memiliki ginjal yang berfungsi penuh. Jika mereka tidak dapat menghilangkan kelebihan kalium dari darah, ini bisa sangat berbahaya bagi tubuh Anda.

Apakah Anda makan makanan ini dalam jumlah besar? Apakah akan sulit bagi Anda untuk membatasi konsumsi Anda? Bagikan pemikiran Anda dengan kami di komentar!

 

 

 

R24/DEV