RIAU24.COM -  Kita telah mendengar tentang seberapa sehat keju cottage sejak masih anak-anak dan kita masih membelinya di supermarket dan memakannya untuk sarapan. Selain membuat tulang kita kuat, keju memiliki banyak keuntungan. Tahukah Anda bahwa itu dapat meningkatkan metabolisme Anda dan menjaga kadar gula darah Anda normal? Semua jenis keju cottage sehat, tidak peduli jumlah lemaknya. Dan keju susu cottage kambing tampaknya menjadi yang paling lezat.

Berikut mengapa keju sangat baik untuk Anda :

1. Metabolisme Anda akan meningkat.
Vitamin B, yang dapat ditemukan dalam keju cottage dalam jumlah besar, menormalkan metabolisme. Vitamin B12 meningkatkan efektivitas otak dan membantu tubuh mencerna zat besi dengan lebih baik. Riboflavin mengubah karbohidrat menjadi energi dan asam pantotenat meningkatkan metabolisme protein, lemak, karbohidrat, dan asam amino dalam tubuh.

2. Otot-otot Anda akan menjadi bugar.
Keju cottage mengandung protein yang disebut kasein yang dicerna secara perlahan dan membantu meningkatkan berat otot. Ini adalah alasan mengapa banyak atlet makan keju cottage sebelum mereka tidur: asam amino masuk ke dalam darah dan otot menerima nutrisi dalam jumlah yang sehat.

Selain itu, keju cottage membuat Anda merasa kenyang dan berenergi untuk waktu yang lama. Ini juga bagus untuk vegetarian (yang masih makan produk susu) karena mengandung jumlah protein harian yang direkomendasikan.

3. Akan lebih mudah menurunkan berat badan.
Dalam penelitian tahun 2015 ditemukan bahwa keju cottage dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bahkan jika Anda tidak rutin melakukan latihan yang sulit! Ada 2 kelompok orang yang diteliti: Orang yang membawa berat badan ekstra, yang makan diet rendah kalori, dan makan keju cottage secara teratur tanpa melakukan latihan fisik dan kelompok orang lain yang memiliki diet yang sama, tetapi juga melakukan latihan fisik.

Anggota kedua kelompok eksperimen berhasil menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda bermimpi untuk menurunkan berat badan dan tidak punya cukup waktu untuk gym, cukup tambahkan keju cottage untuk diet Anda.

4. Kesehatan reproduksi wanita akan meningkat.
Produk susu, terutama keju cottage, kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D. Makan keju cottage secara teratur sangat baik untuk kesehatan wanita karena membantu menstabilkan menstruasi dan menjaga hormon tetap seimbang.

Mengonsumsi keju cottage secara teratur bahkan dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Sebuah studi selama 16 tahun membuktikan bahwa tingkat tinggi vitamin D dan kalsium pada wanita sebelum menopause, membantu mengurangi risiko kanker payudara.

5. Tulang Anda akan lebih kuat.
Kami belajar tentang kelebihan produk kaya kalsium sejak kecil. Sebagian besar tulang dan gigi kita akan menjadi lebih kuat jika kita memasukkannya ke dalam makanan kita. Selain itu, kalsium yang Anda dapatkan dari makanan dicerna sama seperti kalsium yang dapat Anda terima dari suplemen. Keju cottage mengandung 28% dari jumlah kalsium harian yang direkomendasikan. Ini juga memiliki pengaruh positif pada metabolisme dan ketebalan jaringan tulang.

Anda bisa mendapatkan efek kalsium maksimum jika Anda mulai mengonsumsi produk susu mulai dari masa kanak-kanak. Seorang anak harus makan keju cottage, keju, dan makanan lainnya. Makan makanan kaya kalsium selama kehamilan mengurangi risiko terkena osteoporosis dan menstabilkan sistem saraf.

6. Kadar gula darah Anda akan stabil.
Keju cottage mengandung magnesium yang menjaga kadar gula darah normal. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki diabetes tipe II karena membantu tubuh melawan penyakit dan meminimalkan pengaruhnya. Jika Anda makan keju cottage setiap hari, Anda harus memperhitungkan kadar lemak: lemaknya tidak boleh lebih dari 1,5%. Jika ada lebih banyak lemak, Anda harus menahan diri untuk tidak memakannya setiap hari.

7. Sistem kardiovaskular Anda akan kencang.
Selain menormalkan kadar gula darah, magnesium dalam keju cottage memiliki pengaruh positif pada sistem kardiovaskular. Itu menjaga tekanan arteri di bawah kendali dan mencegah munculnya gumpalan darah.

200 gram keju cottage memberi tubuh sekitar 30% dari tunjangan selenium harian yang direkomendasikan. Unsur ini merupakan antioksidan kuat. Ini menetralkan efek negatif dari radikal bebas dan melindungi pembuluh darah dan jaringan jantung dari kerusakan.

8. Risiko terkena stroke akan berkurang.
Selain nutrisi lain, keju cottage mengandung potasium. Ini mendukung keseimbangan air dalam tubuh, mengurangi kecemasan, dan mengambil bagian dalam penyebaran impuls saraf. Makan kalium secara teratur, mengurangi tekanan arteri dan, akibatnya, berisiko mengalami stroke. Makan produk susu, termasuk keju cottage, mencegah sesuatu yang disebut sindrom metabolik yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

 

 

 

R24/DEV