RIAU24.COM -  Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur selama 8 jam secara teratur sebenarnya bukan kemewahan, tetapi lebih merupakan bagian penting dari rutinitas yang sehat. Kurang jam tidur dapat secara serius mempengaruhi kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda. Para peneliti menemukan bahwa hanya sekitar 40% orang di AS yang cukup tidur. Mari kita lihat apa yang terjadi jika Anda mulai memprioritaskan tidur Anda.

Kami di Riau24.com seperti dilansir dari Bright Side meyakini sangat penting untuk mengawasi berbagai temuan tentang kesejahteraan kami dan tidak sabar untuk berbagi informasi ini dengan pembaca kami.

Anda mampu belajar hal-hal baru dengan lebih cepat.
Jika Anda tidak cukup tidur, itu berpengaruh pada seberapa baik Anda dapat berkonsentrasi pada keterampilan baru dan mengingat hal-hal baru. Para ilmuwan menemukan bahwa kami memproses informasi baru saat tidur. Dengan kata lain, pikiran dan tubuh Anda lebih baik di pagi hari setelah Anda beristirahat dengan benar, daripada sebelum Anda memukul bantal malam sebelumnya. Dan ini berlaku untuk setiap keterampilan baru, mulai dari belajar di universitas hingga bermain olahraga baru.

Anda dapat berpikir lebih jernih.
Ketika Anda cukup istirahat secara teratur, konsentrasi, fokus, dan keterampilan memecahkan masalah Anda berfungsi pada tingkat optimalnya. Anda dapat berpikir lebih jernih dan membuat keputusan lebih cepat.

Anda akan lebih mudah mengontrol berat badan Anda.
Penelitian ini menunjukkan bahwa ketika kita tidur, kita menghasilkan hormon yang disebut leptin, yang memberi tahu tubuh kita bahwa kita kenyang dan bahwa kita tidak membutuhkan makanan lagi. Ketika kita tidak cukup istirahat, itu menjadi tidak seimbang dan kita mulai mengidam makanan.

Kesehatan Anda akan meningkat.
Para ilmuwan menemukan bahwa tidur yang cukup tidak hanya akan mengurangi tingkat stres kita, tetapi juga mencegah risiko terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Kurang tidur juga dapat menyebabkan segala macam masalah yang berhubungan dengan jantung.

Anda dapat mencegah perkembangan diabetes.
Penelitian telah menemukan bahwa tidur membuat perbedaan besar dalam mengatur gula darah dan sensitivitas terhadap insulin dan sebagai hasilnya, mencegah diabetes tipe 2. Tampaknya tahap "nyenyak" tidur sangat penting untuk ini dan jika Anda mempersingkat waktu tidur Anda, kemungkinan besar Anda akan melewatkan bagian penting itu.

Anda akan pulih lebih cepat dari rasa ngantuk.
Apakah Anda merasa mengantuk saat sakit? Ya, rupanya ada alasan untuk ini. Penelitian telah membuktikan bahwa tubuh kita beralih ke mode tidur untuk pulih. Mode tidur ini adalah ketika sistem kekebalan tubuh kita adalah yang paling efektif untuk melawan bakteri.

Kulit Anda akan terlihat lebih baik.
Kulit kita adalah indikator yang sangat baik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara umum. Anda mungkin bisa menyamarkannya, tetapi Anda tidak bisa benar-benar membodohinya. Kulit kita adalah organ terbesar kita dan mendapat paparan konstan terhadap cuaca, sinar UV, debu, dan matahari, dan ketika kita tidur, kulit kita memperbaiki dirinya sendiri.

Anda akan menjadi pengemudi yang lebih aman.
Kita semua mengemudi, setidaknya satu kali, sementara sangat lelah. Dan walaupun sering kali sepertinya kita tidak punya pilihan, kita harus mulai menjadikan pilihan ini sebagai prioritas. Studi ini menunjukkan bahwa pengemudi yang kurang tidur, melakukan lebih seperti pengemudi yang terpengaruh alkohol.

Keseimbangan Anda akan meningkat.
Ketika Anda cukup tidur, koordinasi dan keseimbangan Anda menjadi lebih baik, mencegah Anda dari semua jenis cedera fisik dan kecelakaan.

Berapa jam biasanya Anda tidur? Apakah Anda merasa lebih baik ketika Anda berhasil mendapatkan istirahat 8 jam itu? Ceritakan pendapat Anda pada bagian komentar di bawah ini.

 

 

 

R24/DEV