RIAU24.COM -   Hati, ginjal, dan kandung kemih Anda semua adalah organ yang penting, tetapi orang sering mengabaikannya dalam jangka panjang, dan akhirnya bisa menggigitnya di belakang. Anda mungkin cukup beruntung memiliki 2 ginjal, tetapi menjaganya tetap sehat dapat benar-benar menyelamatkan hidup Anda. Kami memiliki beberapa tips sederhana yang akan menjaga tubuh Anda sehat untuk tahun-tahun mendatang.

Seperti dilansir Riau24.com dari Bright Side, berikut beberapa tips terpenting untuk membantu menjaga ginjal dan kandung kemih Anda bebas racun! 

1. Kurangi garam dan minuman bersoda.
Banyak dari makanan ini telah menjadi bagian dari diet harian kita, tetapi pada kenyataannya Anda hanya harus memakannya dalam jumlah sedang. Ini termasuk kopi, minuman ringan, garam, dan makanan yang sangat tinggi protein. Cobalah minumlah detoks mini setiap beberapa hari dan berhentilah sejenak dari mengonsumsi makanan ini sekitar dua kali seminggu. Seperti yang terlihat di atas, Anda bahkan dapat menemukan versi asin favorit Anda yang tidak tawar.

2. Nikmati lebih banyak teh, air, dan ... cranberry.
Yang mengatakan, makanan bukan musuh Anda, karena ada banyak makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan racun dalam tubuh Anda. Ini termasuk minuman seperti teh hijau, teh jahe, dan air murni. Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda, terutama cranberry dan rumput laut coklat, juga dapat membantu dalam hal ini. Ingat, buah-buahan membuat sarapan yang mudah, hidangan penutup, dan bahkan camilan! Cobalah untuk memotong perantara dan buat buah favorit Anda seperti cranberry menjadi teh juga!

3. Mengkonsumsi vitamin.
Ada banyak ramuan pendukung yang juga membantu menjaga kesehatan ginjal Anda seperti vitamin B-6, omega-3, dan kalium sitrat. Ketiga herbal ini dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan terkena batu ginjal. Banyak dari mereka juga dapat ditambahkan melalui multivitamin atau multiminerals yang mudah dikonsumsi.

4. Ingatlah untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik Anda.
Stres tidak hanya menjengkelkan, tetapi juga dapat membahayakan tubuh Anda, bahkan merusak organ Anda. Rutinitas meditasi sederhana seperti latihan pernapasan dapat membantu Anda mengelola stres; bernafas dengan baik juga membantu mengoksidasi seluruh tubuh Anda. Perawatan sederhana lain yang disebut hidroterapi menggunakan air untuk menghilangkan rasa sakit yang dapat membantu sistem peredaran darah Anda serta memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat yang sangat dibutuhkan.

5. Cobalah membersihkan ginjal setiap 2 hari!
Setelah Anda memasukkan tips sehat ini ke dalam gaya hidup sehari-hari Anda, pembersihan yang bagus dapat benar-benar berhasil. Berikut adalah contoh pembersihan 2 hari. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional medis Anda tentang perubahan pada diet Anda untuk memastikan bahwa pembersihan tepat untuk Anda.

• Sarapan: Untuk makanan pertama Anda hari itu, cobalah minum jus sederhana dengan buah-buahan seperti jus bit dengan cranberry kering atau smoothie, lebih disukai yang dibuat dengan bayam.
• Makan siang: Untuk makan siang, Anda dapat mencoba smoothie lain. Jika Anda tidak ingin minum 2 kali pertama dalam sehari, Anda juga bisa mengonsumsi sereal millet panas, menambahkan buah favorit ke dalamnya.
• Makan malam: Untuk santapan terakhir Anda hari ini, salad yang enak bisa membantu. Mulailah dengan campuran sayuran sebagai dasarnya. Anda dapat menambahkan protein favorit Anda yang bisa berupa daging tanpa lemak atau tahu, gerimis lemon yang enak, atau buah favorit Anda - tetapi hati-hati jangan sampai berlebihan.

 

 

R24/DEV