RIAU24.COM -  Saat Anda pergi ke supermarket untuk melengkapi bahan makanan, mungkin ada baiknya memilih barang-barang yang dapat membantu melindungi Anda dari virus Corona. Makan makanan tertentu tidak akan mencegah coronavirus, tetapi mungkin membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang pada gilirannya dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan virus.

Dari buah yang mengandung vitamin hingga manfaat kaldu tulang, berikut adalah makanan dan bahan-bahan yang dipercaya dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh Anda, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli.

Namun, jika Anda berada dalam faktor risiko, memiliki penyakit yang mendasarinya atau mengkhawatirkan kesehatan Anda, selalu bicarakan dengan profesional medis sebelum mengubah diet Anda secara dramatis.

zxc1

Vitamin C
Vitamin yang dikenal sebagai asam askorbat, dan populer karena suatu alasan: itu bagus untuk kita. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut Yalda T Alaoui, pendiri Eat Burn Sleep, "Berfokuslah pada makanan utuh karena membuat jus membuat hilangnya nutrisi yang sangat besar. Apel mentah, wortel, crudités dikemas dengan vitamin C, serat dan antioksidan. ‘Dalam bentuk suplemen, vitamin C liposom lebih efektif karena pengirimannya lambat. Makanan lain yang kaya vitamin C termasuk lemon, jeruk, brokoli, paprika, kiwi dan pepaya, dan banyak lagi."

Seng
Kekurangan seng dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit dan penyakit. Nutrisi penting ini membantu menjaga kemampuan tubuh untuk membuat sel dan enzim baru, memproses karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan dan juga meningkatkan kecepatan penyembuhan otot dan luka. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa seng sangat membantu dalam pencegahan pilek dan virus dan meminimalkan gejala untuk penderita alergi dan demam.

Kedengarannya bagus bagi kita, tetapi makanan mana yang mengandung banyak seng? Jika Anda pemakan daging, berita bagus: daging merah mengandung banyak seng, seperti kerang dan telur.  Menjadi vegetarian, makan kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan (buncis, lentil, kacang-kacangan).

Makanan yang difermentasi

"Jika Anda suka saurkraut, miso, kefir dan lainnya yang meningkatkan kekebalan, tambahkan hanya satu atau dua sendok makan setiap hari ke dalam makanan Anda," kata Sara Davenport, pakar kesehatan dan penulis Reboot Your Health.

Makanan yang difermentasi mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus Anda dan ketika kadarnya tinggi, demikian juga tingkat kekebalan tubuh Anda, melindungi Anda dari infeksi virus. Dengan saukraut, hindari pembelian di toko yang kemungkinan telah dipasteurisasi dengan pemanasan dan diisi dengan gula, yang akan membunuh bakteri dan membuatnya secara umum tidak sehat. Sebagai gantinya, buat sendiri dengan cara memarut kubis mentah dan memasukkan toples untuk difermentasi dengan garam.

Jahe
Jahe adalah bahan ajaib karena kaya akan antioksidan. Antioksidan dipercaya dapat mengatasi gejala pilek dan flu, memerangi mual, dan penuh dengan zat besi, seng, kalsium dan magnesium. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian dari tahun 2013 menunjukkan jahe segar dapat membantu meningkatkan sistem pernapasan tubuh, tetapi jahe kering tidak menunjukkan hasil yang sama. Ini juga bagus untuk usus Anda, menurut penelitian yang menunjukkan jahe dapat membantu pencernaan dan sembelit. "Ramuan penghangat, yang dikenal sebagai" obat universal ", dalam Ayurveda," kata Euan MacLennan, direktur herbal di Pukka Herbs dan herbalis medis di praktik NHS di London.

Jahe menstimulasi respons pertahanan pada pernapasan atas dan mukosa pencernaan membantu tubuh menangkis infeksi. Saya akan merekomendasikan jahe untuk infeksi bakteri dan virus seperti pilek, flu, infeksi dada, dan sakit tenggorokan.

Elderberry Tincture 
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa pelindung dalam elderberry menghapus virus-virus dalam beberapa hari, mencegah penyebaran virus lebih lanjut - karena itu julukannya adalah 'terminator virus'. Sebuah studi Israel, yang mengamati virus dan kemanjuran sirup elderberry, menunjukkan bahwa mereka yang memakai dosis harian pulih jauh lebih cepat daripada kelompok kontrol - 20% lebih baik dalam 24 jam, 70% dalam 48 jam, dan 90% memiliki pulih sepenuhnya dalam tiga hari. 

Kaldu tulang 
Kaldu tulang penuh dengan L-Glutamine, asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan hanya dapat diperoleh dari makanan. Glutamin mendukung perbaikan sel, termasuk dinding saluran usus. Usus yang sehat dan tertutup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Jika Anda tahan dengan gagasan untuk merebus tulang (dalam air dan cuka), ini penuh dengan kalsium, magnesium, dan kalium, dan jika Anda menggunakan kaldu tulang ikan khusus, Anda juga mendapatkan hit yodium.

Merebus tulang terlalu menyeramkan untuk Anda tangani? Ambil saja vitamin bentuk tablet sebagai gantinya.

Bawang putih

Sebelum menjadi makanan pokok, bawang putih sebenarnya digunakan untuk tujuan pengobatan. Dari mangan ke vitamin B6 dan C, serta selenium dan serat, ia tinggi dalam senyawa penambah kekebalan tubuh. "Bawang putih adalah anti-virus, agen anti-jamur yang kuat, dan memakannya mentah, atau sebagai pure yang tidak dimasak di samping makanan normal Anda (tambahkan ke salad dressing) akan menghapus sebagian besar penjahat," kata Sara.

Satu studi, yang melihat partisipan makan bawang putih atau plasebo, melihat 63% dari mereka yang makan bawang putih sembuh lebih cepat dan kecil kemungkinannya terkena pilek berulang. Beta glucan ‘Ini adalah serat larut, berasal dari ragi.

Ini dapat secara positif merangsang sistem kekebalan tubuh Anda, memperkuatnya terhadap penyakit seperti asma, alergi, penyakit Crohn, dan banyak lagi. Namun, sementara beberapa penelitian menunjukkan beta glucan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, masih ada hasil yang tidak meyakinkan - masih banyak penelitian yang perlu dilakukan.
 

Jamur
Ada sekitar 400 spesies jamur yang telah diidentifikasi dengan sifat obat, dan banyak yang memiliki kualitas antivirus, antimikroba atau anti-inflamasi. Jamur mengandung beta glucans tinggi - zat alami yang ditemukan membantu "prima" sistem kekebalan tubuh kita, memastikan siap untuk melawan infeksi.

Andrographis
Juga dikenal sebagai chireta hijau atau 'Indian echinacea', andrographis adalah anti-inflamasi ramuan ditemukan di negara-negara Asia selatan seperti India dan Sri Lanka. Secara tradisional digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk meningkatkan produksi antibodi dan mengurangi keparahan infeksi, andrographis mengandung senyawa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan secara efektif melawan virus.

 

 

 

R24/DEV