RIAU24.COM -   Jika Anda melihat foto Andy Wilkinson, menurut Anda berapa umurnya? Seperti banyak orang, Anda mungkin mengatakan dia terlihat seperti pria yang berusia 30-an. Tapi Andy, dari Coventry, sebenarnya adalah kakek berusia tujuh tahun yang berusia 56 tahun. Ya, kakek. Andy yang menentang usia bekerja sebagai pelatih pribadi, yang membuatnya tampak muda dan sehat.

Andy memiliki kata-kata nasihat untuk mereka yang ingin hidup lebih lama dan tampak hebat, yang meliputi beristirahat di ruang gelap untuk tidur berkualitas tinggi, berolahraga tidak lebih dari tiga kali per minggu, dan mengurangi karbohidrat dan porsi sesuai keinginan Anda. Hal terakhir, katanya, adalah mengingatkan dirimu bahwa 'semuanya akan beres'. Kakek dari tujuh memiliki tiga anak dewasa di usia 30-an tetapi tidak ada yang percaya.

Ia mengatakan: "Genetika membantu tetapi sebenarnya tidak ada rahasia selain kerja keras dan diet. Stres juga merupakan salah satu faktor terbesar, jadi saya mencoba untuk tidak membuat diri saya kesal tentang apa pun. Saya memiliki mantra pribadi yaitu “semuanya akan baik-baik saja ”dan itu membuat saya tetap tenang dan membantu saya."
 

Andy mengejar hasratnya akan nutrisi dan olahraga dan menjadi pelatih pribadi online lima tahun lalu. Dia telah tertarik dalam latihan beban sejak usia delapan belas tahun, tetapi dia mulai serius berkomitmen di awal usia tiga puluhan.

Andy - yang sekarang menjalin hubungan dengan seorang wanita berusia 51 tahun - mengatakan: "Saya selalu tertarik untuk terlihat baik tetapi pada usia tigapuluhan saya secara radikal menilai apa yang saya makan. Saya menyadari tidak perlu memiliki protein shake, bar atau suplemen untuk mendapatkan tampilan tubuh pantai, itu tentang makan makanan sehat, kontrol porsi dan mengurangi karbohidrat seiring bertambahnya usia."

"Saya juga minum banyak air - Anda bisa memakai semua krim di dunia di wajah Anda, tetapi airlah yang paling penting dalam hal kulit yang bagus. Dan kadang-kadang saya mungkin memiliki segelas anggur merah yang aneh, tetapi saya tidak minum banyak alkohol."

Andy juga menikmati latihan kelompok seperti raket atau tenis. Nasihat terbesarnya adalah membatasi stres.

Berikut cara Andy dalam berdiet :

Sarapan: Sepotong sedang roti dengan sepotong salmon, dua telur rebus dan setengah alpukat. Diikuti dengan semangkuk biji chia, biji rami dicampur dengan blueberry, biji rami dan satu sendok makan selai kacang dengan susu almond.

Makan siang: Ayam rebus, dua hingga tiga sendok makan nasi dan brokoli kadang-kadang dengan satu sendok makan coleslaw.

Makan malam: Rebusan ayam potong dadu, jagung manis dan sayuran beku atau kari ayam Thailand atau India yang dimasak lambat dengan dua sendok makan nasi.

Makanan ringan: Biasanya tidak ada makanan ringan tetapi sebaliknya segenggam almond / kacang brazil atau apel Minuman: Tiga liter air setiap hari dan sesekali kopi atau segelas anggur merah berkualitas baik.

 

 

R24/DEV