Makanan kaya protein
Asupan protein tidak hanya diperlukan untuk membangun massa otot, tetapi bahkan penting untuk membakar kalori. Mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat meningkatkan metabolisme Anda selama beberapa jam. Mengkonsumsi makanan kaya protein juga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, mencegah makan berlebihan.

Minyak kelapa
Minyak kelapa dianggap sangat baik ketika mencoba menumpahkan kilo karena dikemas dengan trigliserida rantai menengah (MCT). Beberapa penelitian menunjukkan bahwa MCT dapat meningkatkan laju metabolisme lebih dari lemak rantai panjang. Menurut beberapa peneliti, asupan harian 30 ml minyak kelapa dapat membantu mengurangi ukuran pinggang pada orang gemuk.