Jangan kaget mengetahui bahwa sayuran yang sebenarnya dalam keripik sayuran sangat kecil, tipis, dan sangat diproses (tidak peduli apakah itu dipanggang atau digoreng) sehingga nilai gizi dari itu hilang begitu saja. Pilih sayuran mentah!

5. Makanan olahan "bebas lemak" dan "rendah lemak"

Lemak jenuh diumumkan sebagai musuh, dan produsen makanan bergegas mengeluarkannya dari produk mereka. Masalahnya adalah bahwa makanan tidak terasa enak ketika lemak dihilangkan, sehingga produsen menemukan solusi sederhana: menambahkan lebih banyak gula. Lemak jenuh relatif tidak berbahaya, tetapi gula tidak.

4. Kerupuk nasi

Kerupuk nasi yang empuk dan empuk adalah pilihan nomor satu bagi jutaan orang yang berusaha menurunkan berat badan. Kerupuk yang tidak begitu polos ini kekurangan serat dan protein dan dianggap sebagai camilan padat karbohidrat (rasio karbohidrat yang tinggi dibandingkan dengan beratnya). Pada dasarnya, Anda menambah kalori tanpa merasa kenyang.

3. Minuman olahraga (isotonik)