1. Pisang 
Pisang yang biasanya dikenal sebagai makanan untuk meningkatkan energi, ternyata juga kaya magnesium yang notabene dapat merelaksasi otot-otot tubuh. Pisang juga memiliki senyawa serotonin dan melatonin yang mendorong seseorang untuk terlelap.

2. Kacang badam 
Kacang badam dikenal sebagai makanan yang kaya lemak, kacang badam juga mengandung triptofan dan magnesium. "Keduanya secara alami dapat mengurangi kerja otot dan saraf sekaligus menjaga kestabilan detak jantung," kata Margo.

3. Madu 
Satu sendok makan madu dapat menstimulasi tubuh untuk melepaskan melatonin dalam otak dan menonaktifkan oreksin, hormon yang membuat terjaga.