RIAU24.COM -  Saat ini, minum kopi tampaknya sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian masyarakat Indonesia. Salah satu indikasinya, bisa dilihat dengan semakin banyak kedai kopi atau coffe shop yang muncul, khususnya di kawasan perkotaan.

Dilansir viva, Minggu 22 September 2019, data dari Organisasi Kopi Internasional atau International Coffee Organization (ICO) menujukan, konsumsi kopi di Indonesia melonjak hingga 174 persen pada 2016.

Sayangnya, masih banyak masyarakat Indonesia yang belum memahami efek kopi terhadap tubuh. Dilansir HonestDocs, bila dikonsumsi dengan takaran yang pas, kopi memang dapat menjaga kesehatan.

Namun jangan salah, kopi yang dimaksud adalah kopi hitam murni yang pekat, bukan olahan kopi yang sudah ditambahkan gula, krim, pemanis buatan, dan sebagainya.

Sekarang, ada pertanyaan, berapa gelas idealnya seseorang mengonsumsi kopi dalam sehari?

Pertanyaan ini muncul, mengingat kopi tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Jika dikonsumsi terlalu sering, kandungan ini bisa menimbulkan masalah pencernaan dan otak. Belum lagi kadar gula yang tinggi pada sajian kopi tertentu.

Menurut penelitian dalam jurnal PLoS ONE tahun 2015, takaran ideal konsumsi kopi adalah 2-3 gelas per hari.

Dengan takaran ideal ini, kandungan antioksidan pada kopi dapat bekerja secara optimal untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Dengan mengikuti takaran ini, tubuh akan terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular, gangguan pencernaan, serta kematian dini. Bahkan, menurut penelitian tersebut, takaran 2-3 gelas atau setara dengan 170-375 mg kafein per hari bisa menurunkan resiko disfungsi erektil.

Untuk pola konsumsi yang lebih sehat, hindari menambahkan gula ke dalam kopi. Karne asupan gula berlebihan, malah membuat jumlah kadar gula atau kalori bertambah sehingga mengganggu metabolisme tubuh. ***