RIAU24.COM - Saat melakukan hubungan badan, biasanya para pria berusaha sekuat tenaga agar bisa bertahan lebih lama di ranjang. Tentu hal tersebut tidak lagi mengherankan, sebab kepuasan berhubungan seksual bisa terhambat karena kurangnya stamina, gangguan ereksi, hingga masalah ejakulasi.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah menggunakan obat penambah gairah. Padahal, cara tersebut bukanlah solusi yang tepat. Agar bisa lebih lama di ranjang, ikuti cara berikut ini yang dilansir dari Okezone.com, Kamis 25 Juli 2019.
zxc1

1. Berolahraga
Olahraga dapat memperkuat stamina, meningkatkan produksi hormon testosteron, dan memicu pelepasan endorfin. Salah satu olahraga yang dapat Anda lakukan agar bisa berhubungan intim tahan lama, cobalah melakukan olahraga seperti push-up, sit-up, crunch, angkat beban, berjalan cepat, dan berenang. Lakukan sebanyak 5 kali dalam seminggu, minimal selama 30 menit setiap hari.

2. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel dapat mencegah ejakulasi dini dengan cara memperkuat otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat memungkinkan pria untuk memiliki kontrol terhadap ejakulasi sehingga lebih tahan lama di ranjang.

Langkah-langkah melakukan senam kegel adalah, pertama temukan otot yang tepat dengan cara menahan aliran urine saat Anda buang air kecil. Kedua, kencangkan otot tersebut dan tahan selama tiga detik. Rilekskan kembali selama tiga detik, lalu ulangi lagi.

Ketiga, fokuslah hanya pada otot panggul Anda. Jangan menahan otot perut, paha, atau bokong. Keempat, lakukan sebanyak 3 kali dalam sehari. Anda dapat melakukannya dalam posisi duduk, berbaring, atau berdiri.

3. Memulai hubungan seksual secara perlahan
Setelah melakukan aktifitas seharian, tentu tubuh terasa lelah. Dan jika melakukan hubungan intim saat tubuh lelah, tentu tidak akan bertahan lama dan terkesan terburu-buru.

Ada baiknya, mulailah kegiatan seksual Anda dan pasangan dengan foreplay untuk merangsang organ intim dan merilekskan tubuh. Saat waktunya penetrasi, lakukan secara bertahap dari perlahan hingga bertambah cepat.

zxc2

4. Menjaga berat badan ideal

Berat badan berlebih, dapat menghalangi Anda dari hubungan seksual yang berkualitas. Sebab, pria dengan bobot tubuh berlebih akan mengalami penurunan stamina sehingga tidak tahan lama di ranjang.

Maka dari itu, cara agar Anda bisa lebih tahan lama saat berhubungan intim adalah dengan menjaga berat badan ideal. Batasilah konsumsi makanan tinggi kalori dan gula, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta lebih aktif bergerak.

5. Mengelola stres
Terakhir adalah mengelola stres. Tekanan dan stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk membuat Anda sulit mempertahankan ereksi. Kondisi ini tentunya berdampak negatif bagi hubungan intim Anda dan pasangan.

Salah satu cara agar Anda tahan lama di ranjang tentu adalah dengan mengelola stres itu sendiri. Stres tidak dapat dihindari, tetapi bisa dikelola dengan baik.

Kepuasan berhubungan seksual berawal dari tubuh dan pikiran yang sehat. Jadi, saat seorang pria merasa tidak bisa tahan lama di ranjang, tentunya ada faktor penyebab yang harus digali lebih dalam.