RIAU24.COM - Sebuah studi yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine (AASM), mengatakan jika kurang tidur dapat menimbulkan beberapa hal bagi tubuh.

Apalagi, kurang tidur dikatakan juga dapat meningkatkan risiko kanker, diabetes, dan bahkan kecelakaan ketika berkendara. Data dari AASM mengemukan jika 1 dari 3 orang dewasa di Amerika memiliki jam tidur yang kacau dan mereka tidak cukup terlelap dan puas.

Berikut ini yang terjadi pada tubuh jika tidak cukup tidur, seperti yang dikutip dari detik.com, Kamis, 4 Maret 2019.
zxc1

1. Mudah lupa 
Tidak tidur semalaman dapat membuat seseoranh menjadi pribadi yang lebih pelupa. Tak hanya itu, berdasarkan sebuah penelitian, tidak tidur semalaman berdampak pada pembelajaran dan memori dalam otak.

Peneliti menyimpulkan jika tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang dipelajari oleh manusia di otak. Untuk itu, diperlukan  istirahat yang cukup untuk mengunci informasi baru dan memasukkannya ke memori.

2. Tidak bisa berpikir
Tidak tudir semalaman juga bisa menyebabkan beberapa masalah kognisi (berpikir). Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Experimental Brain Research mengungkapkan, sekelompok 18 pria diberi tugas untuk dikerjakan hingga selesai.

Tugas pertama dikerjakan setelah tidur semalaman. Dan Tugas berikutnya dikerjakan setelah tidak tidur semalaman. Fungsi otak, termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah, akan memburuk, bersama dengan fungsi untuk bereaksi dan waspada.

3. Libido menurun 
Tidak cukup tidur dapat mengurangi gairah seks pada orang dewasa. Satu penelitian menyebutkan, pria muda yang tidak mendapatkan tidur berkualitas selama periode satu minggu menunjukkan penurunan kadar testosteron. 

Tidur 5 jam atau kurang dari itu mampu mengurangi kadar hormon seks sebanyak 10 hingga 15 persen. Para pria yang dilibatkan dalam riset itu juga melaporkan jika suasana hati dan kekuatan mereka, secara keseluruhan menurun drastis setiap malam berturut-turut.
zxc2

4. Kulit tidak segar
Dalam sebuah penelitian, sekelompok orang berusia antara 30 dan 50 tahun dievaluasi berdasarkan kebiasaan tidur mereka dan kondisi kulit mereka. Hasil studi menunjukkan jika mereka yang kurang tidur akan memiliki kerutan halus, garis-garis halus di wajah, warna kulit tidak merata, dan kulit mengendur.

Orang yang kurang tidur juga cenderung tidak puas dengan penampilan mereka, daripada rekan-rekan mereka yang cukup istirahat.

5. Berat badan naik 
Terakhir, sebuah studi meneliti hubungan antara tidur dan berat badan pada 21.469 orang dewasa di atas usia 20 tahun. Orang yang tidur kurang dari 5 jam, setiap malam selama studi tiga tahun, lebih cenderung bertambah bobot badannya dan akhirnya menjadi gemuk. Sedangkan mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam, bernasib lebih baik dari mereka yang kurang tidur.