RIAU24.COM -  Setiap orang punya momen saat dirinya merasa lesu ketika harus bangun pagi, padahal sudah cukup tidur. Sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa digunakan, untuk menghindari kondisi ini. Seperti dilansir Health Line, berikut tipsnya.

- Minum cukup air putih saat bangun pagi. Untuk diketahui, badan yang lesu dan lemah saat bangun pagi, adalah gejala klasik dehidrasi. Hal ini sering memicu rasa ngantuk, perubahan dalam kemampuan kognitif hingga  merusak mood.

Solusinya, dengan meminum segelas air usai bangun di pagi hari, bisa menyegarkan seluruh tubuh sebelum beraktivitas. Bila masih terasa lemas, jumlah air yang dikonsumsi bisa ditingkatkan seiring minuman nonkafein lainnya.

- Cuci muka. Jika tidak memungkinkan untuk mandi, air dingin bisa mengurangi rasa malas saat bangun di pagi hari atau bekerja. Bagi yang malas ke wastafel atau kamar mandi, bisa menyediakan botol spray berisi air yang bisa disemprotkan saat bangun pagi. Selain air, semprotan yang berfungsi melembabkan kulit juga bisa menjadi pilihan.

- Jangan matikan jam alarm. Bunyi alarm yang membangunkan secara mendadak, berisiko membuat mood berantakan. Buntutnya muncul rasa lemas dan malas.

Dilansir detik, resiko ini bisa dihindari dengan menerapkan siklus tidur tiruan 90 menit dengan mengatur 2 jam alarm. Jam pertama disetting berbunyi sesuai waktu bangun, sedangkan lainnya diatur berdering 90 menit lebih cepat. Teorinya adalah durasi 90 menit menyempurnakan siklus tidur tubuh, sehingga terbangun usai bukan dalam fase Rapid Eye Movement (REM).

zxc2

- Mengatur konsumsi kopi. Mengonsumsi kopi harus diatur supaya tidak menimbulkan rasa lelah. Sebuah riset melaporkan, konsumsi kopi berlebihan justru menyebabkan munculnya rasa lelah dan lemas.

Mengurangi konsumsi kopi ternyata bisa membantu menurunkan rasa lelah dan lemas di pagi hari. Bagi yang terbiasa mengonsumsi kopi sebaiknya hindari minum dalam gelas besar. Gelas yang lebih kecil bisa menjadi solusi mengurangi kopi.

- Hindari gula hingga makan siang. Maksud tips ini bukan menghilangkan asupan gula sama sekali di pagi hari. Namun, untuk menu sarapan sebaiknya dipertimbangkan dengan hati-hati sehingga tidak didominasi gula. ***