RIAU24.COM - Banyaknya kegiatan harian yang dilakukan oleh seseorang terkadang membuatnya tak melihat kandungan makanan yang dikonsumsinya. Salah satu lemak jenuh yang sering dimakan secara tak sadar oleh masyarakat.

Dampaknya adalah, lemak jenuh menumpuk dan bisa menaikkan kolesterol LDL. Hal ini tentu saja berujung pada kesehatan tubuh, yakni tinggi kolesterol jahat bisa menyebabkan penumpukkan lemak di pembuluh arteri. Akibatnya penyakit jantung dan stroke menghantui.

Dilansir dari Jawapos.com, tiga buah ini bisa Anda nikmati untuk mengurangi kolesterol jahat. Beirkut ini penjelasannya.

zxc1

1. Alpukat

Buah yang pertama adalah alpukat. Anda Bisa menikmati alpukat dengan memakan langsung atau dibarengi dengan roti atau sayur segar. Asam lemak dalam buah ini menurunkan kolesterol dan merupakan bagian penting dari diet Mediterania yang menyehatkan jantung.

2. Beri

Buah beri memiliki banyak antioksidan untuk membantu Anda mencegah penyakit kronis, membuat kulit bercahaya, dan menurunkan kolesterol juga. Buah Beri juga mengandung senyawa tanaman yang tidak hanya menurunkan kolesterol LDL (buruk) tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) Anda. Campurkan segenggam beri ke dalam oatmeal untuk sarapan.
zxc2

3. Apel

Terakhir adalah Apel. Apel bisa menghilangkan kolesterol LDL. Tapi, pastikan Anda tidak mengupas apel sebelum memakannya. Karena, kulit apel mengandung pektin, sejenis serat larut nabati. Selain itu, camilan ini juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.