RIAU24.COM - Ginjal memiliki peran penting untuk menyaring zat-zat racun yang ada di dalam tubuh. Maka itu ginjal perlu dijaga supaya tubuh tidak keracunan.

Mengenai cara agar ginjal tetap sehat, tidak harus selalu minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut ini caranya seperti yang dilansir dari kompas.com.

1. Jaga pola makan

Sebagian besar masalah ginjal berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka dari itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari.
Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi.
zxc1

2. Berhenti merokok

Zat-zat racun pada rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung pun harus bekerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi. Hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. untuk itu, ada baiknya berhenti merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.

3. Jangan sembarang minum vitamin atau obat

Masalah ini kita harus betul-betul memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Tapi hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal.

Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, ada baiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun.

4. Penuhi kebutuhan cairan

Hal ini memang sering disepelekan, minum air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal.

Walau demikian, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mengatakan bahwa jangan sampai kita minum air putih kebanyakan. Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.
zxc2

5. Olahraga rutin

Dengan melakukan olahraga rutin, selain bikin tubuh tetap bugar, juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Pilihlah jenis olahraga ringan yang disukai. Baik itu joging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah.

6. Lakukan pemeriksaan ginjal

Terakhir, tidak ada salahnya perlu dilakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Apalagi jika memiliki diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal. Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urine.