RIAU24.COM -  Hanya dalam hitungan jam, rakyat Indonesia akan menyaksikan debat calon presiden, yang akan ditayangkan di televisi, Kamis 17 Januari 2019 malam ini.

Tak jarang, banyak penonton yang terbawa emosi saat menyaksikan momen politik ini. Apalagi jika acara ditonton bersama orang yang memiliki pandangan politik yang berbeda.

Agar terhindar dari emosi berlebihan, ada beberapa tips yang ditawarkan konselor kesehatan mental, Johanna Bond, seperti dilansir detik.com. Tips-tips ini patut dicoba.

-Perhatikan tingkat kecemasan. Sebaiknya, kontrol diri secara berkala, saat debat politik ini berlangsung. Jika merasa tingkat stress atau cemas sudah tinggi, matikan saja televisinya. Selain itu, sebaiknya tak usah memantau isu yang beredar di media sosial, karena topiknya bisa dipastikan tak jauh dari isu yang sama. Kalau sudah merasa sudah baikan, barulah kembali lanjutkan menonton.  

-Ambil jeda. Hal ini berarti mengambil waktu untuk bernafas atau mengalihkan perhatian sejak. Bisa saja ke toilet, membisukan televisi atau tidak berdebat mengenai topik yang sama dengan orang di samping. Tips ini juga bisa menurunkan tingkat kecemasan dan stres.

-Tenangkan diri. Saat ambil jeda, bisa melakukan aktivitas lain seperti main game, meregangkan badan dan kegiatan lainnya.

-Ngobrol dengan orang lain. Saat emosi terasa mulai tinggi ketika menonton debat politik, ada baiknya mengalihkan perhatian seperti berbicara dengan sahabat atau keluarga. Tapi tentu saja pembahasannya bukan tentang politik lagi.

-Lakukan kegiatan lain. Untuk meredam emosi setelah menonton debat politik, bisa melakukan kegiatan lain. Seperti mandi dengan air hangat, berjalan-jalan ringan, nonton film komedi dan lainnya. ***

R24/wan