Gula Darah Tinggi? Cukup Lakukan Hengan 5 Hal Jitu ini Untuk Hindari Diabetes
Ilustrasi
2. Atur pola makan
Gula darah tinggi pada umumnya disebabkan oleh jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Baik itu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, indeks glikemik tinggi, atau kurang serat.
Maka itu, mengatur pola makan Anda adalah hal yang penting. Salah satu contohnya dengan mengganti nasi putih dengan kentang rebus yang indeks glikemiknya lebih rendah. Bisa juga dengan memperbanyak asupan serat dari gandum, sayuran, atau buah-buahan.
3. Olahraga rutin
Olahraga termasuk salah satu cara menurunkan gula darah yang ampuh. Olahraga dapat meningkatkan kontraksi otot dan mengubah gula darah menjadi energi. Tetap bergerak aktif dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membuat gula darah tetap stabil.
4. Hindari stres
